오메가3

오메가3

영양제로서 오메가3라고 할 때, 오메가3 지방산(omega-3 fatty acid)을 말합니다.

오메가3 지방산은 지방산의 구조에서 오메가 순번의 기준인 메틸기로부터 3번째 탄소자리에 이중결합이 시작되는 물질이라고 합니다.

영양제를 잘 챙기는 사람들에게는 비타민, 유산균과 함께 꼭 챙겨야 하는 영양 보충제 중 하나로 많은 사람들이 우선적으로 복용하고 있죠.

오메가3는 불포화산 지방산으로 LDL 및 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있으며, 혈관을 깨끗이 하는데 도움이 된다고 합니다.

또한, 염증 수치를 낮추고 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 하죠.

주 성분인 DHA가 뇌 기능을 향상시켜준다는 이야기도 오래 전부터 알려져 있으며, 치매 등에도 좋다는 사람들도 있죠.

그 외에도 일부 암, 안구건조증 등 다양한 효과가 있다고 말하기도 합니다.

하지만, 실제로 명확한 효과 있다고 알려진 것은 이상지질혈증 중에서 중성지방이 높은 고중성지방혈증 뿐이라고 합니다. 그것도 증명된 것은 아니고, 학계에서는 아직 논란이 있는 상태라고 합니다.

그렇기때문에 오메가3의 효과가 객관적으로 증명된 것이 아니고 영양제 판매 회사의 상술이라는 사람도 있지만, 또 다른 한편에서는 효과를 보았다는 사람들도 있죠.

딱 잘러서 먹어야 한다 또는 먹을 필요없다라고 말할 수는 없을 것 같고, 꾸준히 먹으니 좋다고 생각되면 계속 먹는게 좋겠죠.

다만, 오메가3 특유의 비린내 때문에 거부감이 있거나, 오메가3가 자신한테 안 맞는다고 생각되면 억지로 먹을 필요는 없지 않을까 싶습니다.